Jatim.GenPI.co - Diet, menjadi salah satu cara untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Bagi wanita, diet juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.
Tapi pernah kah kamu menjalani diet, tapi di tengah jalan justru gagal dan berat badan malah naik?. Banyak orang yang mengalami gagal diet.
BACA JUGA: Simak, 3 Cara ini Mampu Cegah Jerawat Akibat Memakai Masker
Sebenarnya ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu hindari supaya diet kamu tidak gagal.
Melansir dari klikdokter, berikut ini adalah hal-hal yang harus dihindari saat diet: .
1. Melewatkan sarapan
Jika kamu saat ini tengah menjalani diet, jangan melewatkan sarapan. Kamu sebaiknya sarapan dalam jumlah yang cukup di pagi hari.
Dianjurkan bahwa 25 persen dari kebutuhan kalori dalam sehari dikonsumsi saat sarapan.
Studi membuktikan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki keinginan untuk makan makanan tinggi lemak saat siang dan sore hari. Hal ini mengakibatkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar sehingga diet tidak berhasil.
2. Tidak mengonsumsi kabohidrat
Banyak yang menganggap diet berarti tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Anggapan itu salah besar, sebenarnya tidak ada yang salah dengan karbohidrat, lemak, dan protein.
Semuanya tetap harus dikonsumsi, tetapi dalam jumlah yang tepat.
Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh, tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali menyebabkan tubuh lemas, dan berpotensi memicu diet yoyo.
Artinya, berat badan turun sesaat, kemudian naik lagi.
3. Tidak ngemil
Sama seperti karbohidrat, kamu bisa mengalami diet yoyo jika tidak mengonsumsi camilan sama sekali. Saat mulai diet, wajar jika lapar. Hal ini karena jumlah kalori yang diterima tubuh lebih sedikit.
BACA JUGA: Daun Sirih Jadi Andalan Warga Pamekasan Tingkatan Imun
Bila kelaparan, jangan memaksa menahan diri dan membuat Anda sengsara. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi camilan 4-5 kali sehari lebih mudah untuk mengontrol rasa lapar dan berat badan.
Namun, tetap ingat untuk memilih camilan yang sehat. Pilihlah camilan yang bergizi seperti buah-buahan atau oat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News