Yuk Bantu Tubuh Lakukan Detoks, Lakukan Dengan 4 Cara ini

Jatim.GenPI.co - Tubuh kita, dalam hal ini yang tengah disorot sistem pencernaan bakal melakukan detoks secara alami untuk menjaga kesehatan.

Indikasi detoks sistem pencernaan jika sedang kotor seperti diare, sembelit, mual, dan sakit perut.

BACA JUGA: Awas Jangan Salah Beli, Pastikan Oximeter Asli

Saat sistem pencernaan sedang kotor atau tidak baik-baik saja, bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti maag dan gerd.

Organ detoks terkuat yang ada di dalam tubuh adalah hati.

Nah, meskpun tubuh punya sistem detoks alami. Sebagai "pemiliknya" kamu hendaknya wajib membantu, agar detoks di dalam tubuh dapat lebih mudah.

Ada empat cara yang bisa dilakukan untuk detoks:

1. Minum air putih

Bukan rahasia umum, air putih memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Selain sebagai kebutuhan harian, mencegah dehidarasi. Air putih sangat baik untuk kesehatan ginjal, paru-paru, jantung, dan sistem pencernaan.

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh menjadi salah satu penyebab sembelit. Saat mengalami dehidrasi, usus besar menyerap air yang menyebabkan feses menjadi keras dan kering. Jadi, baiknya konsumsi 8 gelas air dalam sehari.

2. Konsumsi buah dan sayur

Selain air, tubuh butuh serat yang bisa didapatkan dari buah dan sayuran hijau setidaknya dalam sehari 25 sampai 50 gram.

Serat berfungsi untuk melunakkan feses yang merupakan sisa pembakaran makanan yang bercampur dengan kuman dan bakteri dalam tubuh. Sehingga, ketika BAB lancar, usus atau pencernaan pun juga akan bersih.

3. Kelola stres

Stres juga dapat mempengaruhi kerja sistem pencernaan tubuh loh. Sehingga, stres bisa menjadi salah satu cara melancarkan BAB.

Stres juga bisa mengganggu dinding pembatas usus yang melindungi tubuh dari bakteri, serangan bakteri ini bisa menyebabkan peradangan pada sistem pencernaan.

Maka dari itu, kelola stres dengan baik.

4. Konsumsi serat tambahan

Tak hanya sayur dan buah, serat juga bisa didapatkan darimana saja. Salah satu yang bisa menjadi serat tambahan untuk tubuh.

BACA JUGA: Mitos atau Fakta Makan Kacang Buat Jerawatan

Selain itu, kamu mungkin harus mengurangi konsumsi makanan inflamasi, karena perlu menyesuaikan sistem pencernaan, (terutama jika mengalami kembung dan ketidaknyamanan GI).

Beberapa makanan yang mungkin menyebabkan peradangan atau sensitivitas termasuk gluten, susu, jagung, kacang tanah, sayur dan buah warna gelap (yang termasuk makanan seperti tomat, dan paprika), dan kerang. (ant)