Jatim.GenPI.co - Memiliki perut buncit membuat rasa percaya diri berkurang, terlebih seorang wanita. Alhasil berbagai cara dilakukan demi menghilangkan perut buncit.
Usaha tersebut seperti mengonsumsi obat-obatan hingga paling melakukan operasi, untuk mengecilkan perut buncit. Cara ini tentunya tidaklah murah.
BACA JUGA: Kalian Sandwich Generation? Simak Kata Ahli
Padahal untuk menghilangan perut buncit ada cara yang mudah. Melansir dari Hellosehat, berikut ini 5 cara untuk menghilangkan perut buncit.
1. Olahraga teratur
Kunci sukses mengecilkan perut buncit dengan aktif bergerak dan berolahraga. Sebab, lemak visceral akan datang saat kamu mager.
Jadi mulai sekarang cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
Kamu cukup memulainya dengan olahraga ringan, seperti berjalan, jogging, bersepeda, renang, atau senam aerobik.
2. Perhatikan makanan
Memperhatkan asupan makanan sehari-hari tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, namun juga membantu mengecilkan perut buncit.
Kamu harus memperhatikan porsi makan dan asupan zat gizi dari makanan tersebut.
Penelitian Hairston menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 10 hram serat per hari dapat mencegah timbulnya lemak visceral pada perut.
3. Tidur cukup
Tidur bermanfaat untuk kesehatan termasuk mengecilkan perut.
Tidur yang cukup yakni selama enam sampai tujuh jam per hari, memperoleh lebih sedikit lemak visceral dibandingkan dengan orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.
Jadi, pastikan Anda cukup tidur setiap malamnya, ya.
4. Hindari stres
Selain tidur yang cukup, kamu juga hendaknya menghindari stres. Mengelola stres tanpa kamu sadari dapat membantu dalam mengecilkan perut buncit.
Coba bersantai, meditasi untuk menurunkan stres.
5. Perbanyak konsumsi cairan
BACA JUGA: Langkah Mengurus Sertifikat Vaksin yang Tak Muncul di Aplikasi
Cobalah memperbanyak cairan seperti, sup, jus, atau smoothies saat sarapan.
Minum sebelum makan dapat membuat kamu lebih kenyang sehingga terhindar dari makan berlebih. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News