Jatim.GenPI.co - Kopi banyak memiliki manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi dan suasana hati. Mungkin juga memiliki efek dan anti-inflamasi.
Mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko seseorang mengalami kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson, dalam Archive of Medical Science, dikutip dari Livestrong.
Nah, meskipun mengandung manfaat. Kamu setidaknya tidak melakukan empat kesalahan umum minum kopi. Salah satunya minum terlalu banyak.
Asupan kopi dalam jumlah sedang mungkin memiliki sifat protektif untuk kesehatan otak, tetapi bisa berlebihan maka dapat menyebabkan lebih banyak kerugian dari pada manfaatnya.
Sebuah studi dalam Nutritional Neuroscience pada Juni 2021 menemukan, minum lebih dari enam cangkir kopi sehari dikaitkan dengan volume total otak yang lebih kecil dan 53 persen peningkatan risiko demensia.
Untuk orang dewasa yang sehat, 400 miligram kafein sehari atau setara empat cangkir kopi umumnya dianggap aman.
Pertahankan hal tersebut dan jangan lupa memperhitungkan kafein yang mungkin kamu dapatkan dari sumber lain, seperti teh berkafein, minuman energi, dan cokelat.
Kesalahan berikutnya, minum kopi terlalu malam. Bagi sebagian orang, kafein bisa membantu menambah energi.
Tapi secangkir kopi di malam hari mungkin membuat kamu gelisah sebelum tidur. Hal ini disebabkan kafein merupakan stimulan tetap berada di aliran darah.
Terakhir, menambah banyak gula. Studi dalam jurnal Clinical Interventions in Aging pada Juli 2019 menunjukkan, konsumsi gula yang berlebihan pada orang dewasa yang lebih tua dikaitkan dengan fungsi kognitif yang buruk.
Selain itu, gula darah tinggi dan kronis dapat memengaruhi konektivitas fungsional otak dan menyebabkan penyakit pembuluh darah kecil, menurut Harvard Medical School. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News