Makanan Penunda Lapar, Apa Saja?

Jatim.GenPI.co - Makan dengan porsi banyak belum tentu bikin kenyang. Jika menu harian kamu makanan tinggi kalori tanpa zat gizi memadai, justru membuat cepat lapar.

Melansir dari Hellosehat, berikut ini adalah jenis makanan yang bisa menunda rasa lapar kamu.

1. Kacang kedelai

BACA JUGA:  Makanan Pembangkit Hubungan Suami Istri di Ranjang, Apa Saja?

Kacang kedelai bisa menunda rasa lapar. Sebab di dalamnya mengandung banyak protein dan serat.

Proses pencernaan kedua zat gizi tersebut cukup panjang sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.

BACA JUGA:  6 Posisi Paling Digemari Istri, Dijamin Panas Dingin Tak Karuan

Produk berbahan kacang kedelai, seperti tahu dan tempe juga memberikan manfaat yang sama.

2. Apel

BACA JUGA:  Pakai Kostum Saat Begituan, Suami Pasti Lengket

Buah apel juga bisa membuat kamu menunda rasa lapar. Sebab di dalamnya mengandung banyak serat yang dapat memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Rata-rata, satu buah apel ukuran sedang mengandung serat sebanyak 4,4 gram yang hampir setara dengan 20% kebutuhan serat harian.

Nah, karena tinggi serat, apel bahkan memiliki skor sebesar 200 dalam indeks kekenyangan makanan.

3. Alpukat

Alpukat juga merupakan makanan penunda lapar yang mengenyangkan karena tinggi serat.

Bahkan, makan setengah buah alpukat saat makan siang bisa membuat kamu merasa kenyang hingga menjelang petang.

Selain mengenyangkan, alpukat juga kaya akan lemak. Namun, sebagian besar lemak pada alpukat merupakan asam lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh.

Jadi, buah alpukat pun cocok untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan. (*)