Tips Mudah Usir Lelah dan Capek, Coba Praktikan

Jatim.GenPI.co - Banyaknya aktivitas setiap hari membuat stamina dan kekebalan tubuh turun lebih cepat, akibatnya mudah lelah dan capek.

Nah, ternyata banyak cara mudah untuk mengusir rasa lelah dan capek ini.

Namun ingat, meskipun mudah untuk dilakukan, perlu disiplin dalam menjalankannya.

BACA JUGA:  Tips Begituan di Kamar Mandi, Makin Panas dengan Percikan Air

1. Makan

Makanan merupakan sumber utama yang dipakai tubuh melakukan aktivitas.

BACA JUGA:  Zoya Amirin Bagi Tips Titik Nikmat Wanita, Kelepekan Bukan Main

Jika merasa lelah, mungkin kurang nutrisi dari makan. Kamu coba makan, makanan bergizi tinggi agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Makanan yang baik untuk mengatasi rasa lelah merupakan makanan yang baik pula bagi sistem kekebalan tubuh, salah satunya yaitu makanan sumber vitamin C.

BACA JUGA:  Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Paru-paru Menurut Pakar

Sayur dan buah-buahan adalah sumber makanan yang tepat untuk dikonsumsi orang-orang yang sedang memiliki masalah pada sistem kekebalan tubuhnya.

2. Olahraga

Kelelahan jangan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Justru dengan berolahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melancarkan peredaran darah.

Cobalah melakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai selama 15 menit saja sudah bisa meningkatkan energi di dalam tubuh.

3. Kelebihan berat badan

Jika kamu memiliki berat badan berlebih, jangan heran jika sering merasa lelah.

Hal ini disebabkan oleh tubuh yang dirancang untuk menopang dan melakukan fungsi yang sesuai dengan berat badan ideal.

Oleh karena itu, lebih baik jika menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat.

4. Usaha turunkan stres

Stres dan tekanan sangat menghabiskan energi, ini penyebab kamu mudah lelah jika sedang stres.

Maka dari itu usahakan untuk menurunkan stres tersebut dengan melakukan berbagai hal yang membuat tubuh nyaman dan rileks.

Seperti melakukan hobi atau sekedar me-time. Walau sebenar, namun hal ini akan membantu tubuh untuk kembali normal.

5. Berhenti mengonsumsi kafein

Kafein memang membuat tubuh terstimulasi dan segar kembali, tetapi hal ini hanya terjadi sebentar dan kemudian tubuh akan kembali lelah, bahkan akan bertambah lelah.

Maka dari itu cobalah untuk mengurangi atau bisa perlu berhenti mengonsumsi kafein.

6. Minum air putih

Merasa lelah adalah satu tanda dari dehidrasi, sehingga rasa lelah muncul.

Minum air mineral yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan sehari-hari.

Banyak yang mengatakan bahwa minimal minum 8 gelas per hari, tetapi hal ini kembali lagi pada kebutuhan masing-masing. Semakin tinggi tingkat aktivitas yang dilakukan maka semakin banyak air mineral yang dibutuhkan dalam satu hari. (Hellosehat)