Daftar Buah yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi

Jatim.GenPI.co - Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menjangkit siapapun. Untuk menurunkannya sebenarnya bisa didapatkan dari alam.

Beberapa buah-buahan yang mengandung kalsium, magnesium, serta kalium bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut beberapa daftar buah-buahan yang dapat menurunkan darah tinggi.

BACA JUGA:  Tips Mudah Usir Lelah dan Capek, Coba Praktikan

1. Kiwi

Kiwi mengandung 2 persen kalsium, 7 persen magnesium, dan 9 persen kalium. Tiga mineral tersebut mampu menurunkan tenakan darah tinggi.

BACA JUGA:  Awas Flu Saat Pancaroba, Berikut Obat yang Bisa Dibeli di Apotek

2. Pisang

Sudah tidak asaing lagi dengan manfaat buah pisang. Dalam satu buah pisang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen kalium. Buah tropis ini dapat mengatasi tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:  Badan Sering Lemas? Mungkin ini Penyebabnya

3. Alpukat

Tidak hanya nikmat. Buah alpukat juga dapat menurunkan darah tinggi. Pada satu buah pisang ukuran sedang ternyata mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen kalium.

4. Buah beri

Buah beri di antaranya yakni stroberi, blueberry, dan raspberry.

Salah satunya yakni blueberry mengandung senyawa flavonoid yang menurut penelitian, dapat mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi).

5. Buah bit

Sudah sejak lama buah bit dikenal memiliki manfaat yang cukup bagus untuk tubuh. Beberapa penilitian menyebutkan salah satu manfaat buah bit adalah dapat menurunkan darah tinggi.

6. Delima

Buah deilima bisa sangat memabntu menurunkan darah tinggi atau hipertensi.

7. Tomat

Sebuah studi oleh Tokyo Medical and Dental University dan Tucson Plant Breeding Institute menyebut, tomat bisa menurunkan darah tinggi.

8. Jeruk

Jeruk tidak hanya memiliki kandungan vitamin C dan E yang bagus untuk tubuh. Namun juga mampu menurunkan darah tinggi.

9. Semangka

Studi di American Journal of Hypertension menyebutkan, kandungan sitrulin yang terdapat di semangka dapat menurunkan angka sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.

10. Nanas

Nanas kaya akan kalium, mineral yang bermanfaat untuk penderita hipertensi.

11. Pir

Mengkonsumsi buah pir sangat bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

12. Melon

Melon termasuk buah yang rendah sodium, sehingga menjadikan buah ini sebagai penurun darah tinggi yang baik. (Hello Sehat)