Ketahui Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Sakit Punggung

Jatim.GenPI.co - Nyeri punggung bisa didapatkan karena pola hidup yang kurang tepat.

Bisa juga disebabkan perilaku salah, Berikut kebiasaan yang bisa memicu sakit punggung.

1. Duduk membungkuk

BACA JUGA:  Jahe Ternyata Ampuh Banget Usir Nyeri Otot dan Sendi

Banyak pekerja terutama kantoran yang menghabiskan waktunya dengan banyak duduk. Posisi duduk yang salah seperti membungkuk dapat memengaruhi lekukan normal pada tulang belakang.

Selain itu, posisi duduk membungkuk juga bisa merusak piringan sendi. Bila terus meneru bisa berisiko risiko terkena penyakit arthritis (nyeri sendi).

BACA JUGA:  Kulit Sekitar Sendi Kemerahan, Bisa Jadi Terkena Asam Urat

2. Makanan sembarang

Memilih makanan yang rendah mineral dan tinggi gula bisa mengancam tulang punggung. Berat badan bertambah dan tekanan pada tulang sekitar punggung bertambah.

BACA JUGA:  Jenis Makanan ini Bagus Buat Jaga Kesehatan Mata

3. Malas gerak dan berolahraga

Tidak perlu harus berolahraga berat. Melakukan perenggangan akan membantu meningkatkan kestabilan otot punggung dan mengencangkan otot perut.

4. Merokok

Zat kimia pada rokok dapat menghambat aliran darah di tulang punggung. Proses pembentukan tulang baru bisa terhambat akibat dari penyerapan kalsium yang kurang.

5. Sering mengangkat atau membawa barang berat

Kondisi ini mirip dengan jika kelebihan berat badan. Tekanan secara berulang pada tulang punggung membuat otot mudah stres dan menimbulkan rasa nyeri.

Jika pekerjaan mengharuskan mengangkat barang berat. Lakukanlah dengan cara tekuk lutut saat mengambil barang (berjongkok) dan posisikan tubuh kembali berdiri tegak. Kurangi membawa banyak barang sekaligus.

6. High heels

Memakai sepatu high heels dalam waktu yang lama juga bisa membuat Anda sakit punggung bagian bawah. Bawalah sepatu flat atau sandal. (Hello Sehat)