Sering Nyeri Punggung, Coba Lakukan Cara-Cara ini

Jatim.GenPI.co - Nyeri punggung sering dialami semua orang, coba lakukan cara aman berikut ini sebagai pertolongan pertama. Namun jika tak ada perubahan konsultasikan ke dokter.

Berikut ini cara mengatasi nyeri punggung secara alami.

1. Kompres punggung

BACA JUGA:  Sering Hubungan Ranjang Rambut Bisa Rontok, ini 13 Efek Lainnya

Pertolongan pertama saat nyeri punggung adalah dengan mengompres punggung.

Anda bisa menempatkan kompres panas di bawah punggung saat berbaring terlentang atau di atas punggung saat berbaring telungkup.

BACA JUGA:  Wajib Coba! Bahan Alami Berikut Bisa Mengobati Ambeien

Panas tersebut akan membantu menghangatkan otot, meredakan kekakuan, dan darah dapat mengalir ke punggung dengan lebih mudah.

2. Yoga tertawa

BACA JUGA:  Berhubungan Ranjang Malam Hari, Dahsyat Manfaatnya

Yoga tertawa adalah cara alami mengatasi nyeri punggung. Saat anda tertawa tubuh bisa mendapat lebih banyak oksigen.

Selain itu tertawa sendiri bisa mengurangi stres dan memproduksi hormon endorfin lebih banyak.

Yoga tertawa merupakan latihan fisik ringan yang bisa anda lakukan jika latihan lain terlalu menyakitkan dan sulit untuk punggung anda.

3. Pijat punggung

Anda dapat melakukan pijat secara teratur di rumah atau di pusat kesehatan.

Pijat, bisa membantu mengurangi stres, mengendurkan otot, dan mendorong tubuh memproduksi lebih banyak hormon endorfin.

4. Ubah posisi tidur

Mengubah posisi tidur juga salah satu cara mengatasi nyeri punggung.

Coba lakukan posisi tidur yang anda rasa nyaman. (Hellosehat)