Cara Mudah Mengetahui Obesitas Ternyata Mudah, Simak

Jatim.GenPI.co - Mengetahui anda mengalami obesitas atau tidak ternyata mudah ditentukan, salah satunya dengan mengukur lingkar pinggang.

Hal ini disampaikan dokter spesialis gizi dan klinik dari Universitas Indonesia, dr. Marya Haryono, MGizi, Sp.GK., FINEM.

"Cara gampang pakai ukur lingkar pinggang. Lingkar pinggang biasanya menandakan penumpukan lemak baik di bawah kulit maupun lemak viseral atau lemak di dalam perut," ujar dia dalam webinar bertajuk "Beat Obesity Community Festival", Kamis (4/11).

BACA JUGA:  Suami Perhatikan, 4 Cara Bikin Istri Puas Berkali-kali di Ranjang

Anda bisa menggunakan pita pengukur meteran untuk mengukur bagian atas tulang pinggul sejajar dengan pusar.

Pastikan tidak terlalu ketat dan lurus, bahkan di bagian belakang dan jangan menahan napas saat mengukur.

BACA JUGA:  Manfaat Kunyit untuk Perut Ajaib, Bikin Perut Tenang

Nah, anda dikatakan mengalami obesitas sentral jika lingkar perut melebihi 90 cm (pada laki-laki) dan 80 cm (untuk perempuan).

Selain bisa menjadi penentu obesitas, lingkar pinggang juga bisa menjadi petunjuk apakah anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.

BACA JUGA:  Setelah Begituan Baiknya Pakai Pakaian Dalam atau Tidak, Simak

Menghitung indeks massa tubuh (IMT) pun bisa menjadi cara menentukan obesitas.

Cara menghitungnya, ukur berat badan dalam kilogram dan tinggi badan dalam meter kuadrat. Kemudian, bagi berat dengan tinggi kuadrat.

Misalnya, Anda memiliki berat badan 57 kg dengan tinggi 1,71 m (171 cm). Tinggi Anda setelah dikuadratkan menjadi 2,92. Maka IMT Anda yakni berat badan dibagi tinggi kuadrat menjadi 57 : 2,92 adalah 19,52.

Anda dikatakan obesitas jika IMT lebih dari 27. Sementara IMT normal berada pada kisaran 18,5-25. (ant)