GenPI.co Jatim - Beberapa orang mungkin tidak menyukai makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan. Padahal makanan ini sangat penting untuk tubuh.
Makanan berserat dapat melancarkan gangguan pencernaan, maka dari itu jangan disepelekan.
Nah, apabila kurang serat tubuh akan memberikan tanda, seperti berikut ini.
1. Buang air besar tidak lancar
Gangguan kesehatan yang paling biasa terjadi saat kurang serat adalah sembelit.
Hal ini membuat jadwal buang air besar anda menjadi kacau.
Serat bisa merangsang gerakan usus, sehingga sisa-sisa makanan yang telah dicerna akan cepat dikeluarkan oleh tubuh.
Selain itu, kemampuannya dalam menyerap air, membuat sisa makanan lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh. Bisa dibilang serat berperan sebagai ‘pelicin’ dalam hal ini.
2. Sering merasa lapar
Tanda tubuh kekurangan serat adalah sering merasa lapar.
Fungsi makanan berserat adalah mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Saat serat sudah ada di dalam perut, zat gizi akan langsung memenuhi ruang di perut dan memberitahu otak kalau di dalam sudah penuh.
Jadi, kalau Anda merasa lapar, perbanyak makanan berserat tinggi sehingga mencegah perut keroncongan sepanjang hari.
3. Berat badan terus naik
Kurang makanan berserat bisa membuat berat badan terus naik, pasalnya serat bisa membuat berat badan anda terkendali.
Bahkan makanan berserat, bisa membantu anda mendapatkan berat badan ideal.
Sama seperti sebelumnya, timbangan berat badan yang melonjak bisa terjadi akibat anda merapa lapar terus.
Selain itu, serat juga memiliki kemampuan untuk mengikat tumpukan lemak di dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi kadar lemak keseluruhan. (Hellosehat).
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News