Duduk dengan Benar Saat Bekerja, Dapat Pertahankan Postur Tubuh

GenPI.co Jatim - Duduk dengan benar saat bekerja berjam-jam di depan layar monitor laptop ternyata dapat mempertahankan postur tubuh.

Memang, hal ini bisa dikatakan susah pada awalnya. Namun apabila sudah terbiasa, dapat dipastikan mempertahankan posisi duduk dengan benar bisa dilakukan.

Berikut ini adalah beberapa cara melakukan duduk dengan benar.

BACA JUGA:  Tips Begituan Agar Membara Tiada Tara, Buat Jadwal

1. Sesuaikan kursi

Gerakkan kursi anda ke atas atau ke bawah sampai kaki sejajar dengan lantai dan lutut.

BACA JUGA:  9 Panduan Top Malam Pertama, Pasangan Lama juga Bisa Coba

Lengan anda harus sejajar dengan lantai juga, kaki harus mencapai lantai.

Jika tidak, gunakan kursi atau sandaran kaki untuk mengangkat kaki agar kaki anda tidak menggantung.

BACA JUGA:  Daftar Jus Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

Letakkan siku di samping dan rentangkan kedua tangan anda membentuk L. Lengan yang diletakkan terlalu jauh dari tubuh bisa menambah tekanan pada otot di lengan bahu.

2. Jarak layar dan pandangan

Dari posisi duduk, posisikan layar di depan anda. Rentangkan lengan dan sesuaikan jarak layar cukup jauh.

Selain itu, sesuaikan seberapa tinggi layar komputer anda. Bagian atas layar komputer harus tidak lebih dari dua inci di atas tingkat mata anda.

Layar komputer terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat membebani leher dan mata.

3. Posisikan keyboard dan mouse

Keyboard anda harus berada tepat di depan komputer anda. Sisakan 4-6 inci di antara ujung keyboard anda dan meja, sehingga pergelangan tangan memiliki ruang untuk beristirahat.

Jika keyboard anda tinggi dan harus memiringkan pergelangan tangan untuk mengetik, cari sandaran tangan yang empuk.

Bantalan pergelangan tangan dapat membantu memposisikan tangan rata dengan keyboard anda.

Ketegangan saat mengetik dapat menyebabkan kelelahan otot dan rasa sakit. (Hellosehat)