GenPI.co Jatim - Senam kegel memiliki manfaat yang cukup dasyat untuk berhubungan ranjang.
Tidak hanya untuk perempuan, senam kegel ternyata juga bermanfaat bagi pria.
Selain bermanfaat menambah aktivitas ranjang semakin greng, ternyata senam kegel juga dapat membantu orang yang menderita inkontinensia urine.
Kondisi ketidakmampuan seseorang mengontrol kandung kemihnya, sehingga mengakibatkan beser.
Sebuah penelitian menyebutkan, senam kegel ternyata juga baik untuk orang yang sedang menjalani pemulihan pasca operasi prostat.
Paling penting, senam kegel juga dapat membantu memulihkan anu pria yang loyo.
Sebuah studi menyebut, 40 persen sampel orang yang memiliki gangguan anu loyo, melakukan senam kegel rutin selama 6 bulan kian membaik.
Senam kegel juga disebut-sebut dapat menjadi terapi bagi pria yang mudah keluar saat berhubungan ranjang. Kemudian juga dapat memperbesar ukuran anu pria.
Berikut ini cara melakukan senam kegel pada pria.
1. Temukan di mana otot panggul
Umumnya, otot panggul terletak di dasar rongga panggul dan posisinya memanjang dari tulang kemaluan sampai tulang belakang bagian bawah.
Penting untuk menemuka otot panggul. Caranya dengan saat buang air, kemudian tahan sejenak dengan cepat. Di situ letak otot kegel.
2. Lakukan senam kegel secara rutin
Cara melakukan senam kegel, yakni dengan melakukan gerakan seperti menahan kencing, dan lakukan hal tersebut 5-20 detik. Lalu lepaskanlah. Lakukanlah 10-20 kali, dan latihlah selama 3-4 kali sehari.
3. Lakukan di waktu ini
Senam kegel bisa dilakukan setiap saat. Dapat juga saat mandi, setelah membuang air kecil, atau bahkan ketika Anda tertawa dan mengangkat beban berat.
4. Melakukan gerakan variasi
Latihlah senam kegel dengan banyak variasi. Bisa dengan cepat atau lambat. Aturlah sendiri iramanya.
5. Hal yang perlu diperhatikan
Jika setelah senam kegel merasa sakit perut atau punggung, artinya ada yang salah atau tidak pada posisi yang tepat.
Kemudian jangan terlalu sering melakukannya. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News