GenPI.co Jatim - Perut kembung bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti pilihan makanan atau minuma yang kurang baik atau pola makan yang tidak teratur.
Gejala perut kembung setelah makan sebenarnya bisa dikenali, yakni rasa mual, ingin muntah, dan sendawa. Hal ini disebabkan produksi gas yang berlebihan, sehingga membuat anda tidak nyaman.
Nah, maka dari itu ada baiknya anda memperhatikan tips berikut ini supaya tidak kembung setelah makan.
1. Hindari makanan berlemak tinggi
Lemak akan dicerna tubuh dengan perlahan karena memakan waktu lebih lama dari makanan lain.
Batasi asupan makanan yang digoreng dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan anda secara menyeluruh.
2. Makan dengan perlahan
Makan terlalu cepat mengakibatkan sistem pencernaan melalui enzim tertentu kurang maksimal. Alhasil lambung harus mencernanya lebih keras.
Selain itu, makan terlalu cepat juga dapat meningkatkan jumlah udara yang anda telan.
Hal ini menyebabkan produksi gas di dalam tubuh berlebih dan sering sendawa.
3. Hindari bicara sambil makan
Berbicara sambil makan bisa meningkatkan peluang menelan udara.
Hal ini dapat menyebabkan penumpukan udara di saluran pernapasan, yang menyebabkan perut kembung. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News