GenPI.co 
Kacang-kacangan bisa menjadi camilan yang tepat kalau anda ingin menurunkan kolesterol.
Jenis kacang-kacangan yang banyak mengandung HDL atau kolesterol baik adalah kacang almond, kacang kenari, dan kacang pecan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kacang almond kaya akan lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan HDL. Akan tetapi ingat, kacang juga mengandung kalori yang tinggi.
BACA JUGA: Tips Menghilangkan Bulu Organ Sensitif, Tak Perlu Mencukur
Maka dari itu, cukup konsumsi setidaknya 30 gram kacang, atau setara dengan 24 kacang almond atau 14 kacang kenari, untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap stabil.
3. Sayur-sayuran
BACA JUGA: Gejala Nyeri Panggul Saat Hamil, Perhatikan
Sayur-sayuran adalah bahan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh.
Sayur-sayuran tidak hanya baik untuk mengendalikan kadar kolesterol, sayur-sayuran juga mengandung rendah lemak, natrium, dan kalori. Artinya dengan memperbanyak makan sayur membuat anda terhindar dari penyakit jantung.
BACA JUGA: Lakukan Cuddling Usai Berhubungan Ranjang, Rasanya Hemm
Jadi, Anda tidak perlu beralih ke diet vegetarian hanya untuk menurunkan kolesterol anda. Cukup pastikan mengonsumsi sayuran dalam berbagai warna supaya mendapatkan beragam vitamin dan mineral. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
