GenPI.co 
GenPI.co Jatim - Idealnya menggunakan handphone atau telepon genggam sejajar dengan mata. Posisi yang benar bisa menghindarkan terjadinya text neck pain atau gangguan tulang leher.
Founder dan Konsultan Saraf Tulang Belakang di Indonesia Spine Clinic dr. Muhammad Faris, SpBS (K) Spine, FINSS menyarankan untuk menghindari posisi menunduk.
Posisi tersebut memungkinkan terjadi cedera leher yang dimulai dengan rasa nyeri. Jika hal itu terjadi, seseorang bisa mengalami cedera pada bahu yang menjalar ke bagian tubuh lainnya.
BACA JUGA: Jangan Disepelekan, Penting untuk Tahu Pola Beban Tulang Punggung
Selanjutnya bisa menjalar ke kaki. "Kalau menjalar bisa sampai ke paha hingga jari-jari. Risikonya bisa terjadi kelemahan di jari-jari," katanya kepada GenPI.co Jatim, Rabu (18/5).
Dokter Faris menjelaskan, ada cara terhindar dari text neck pain, yakni dengan mengatur posisi saat mengoperasikan ponsel.
BACA JUGA: Gaya Hidup Tak Sehat Picu Gangguan Tulang Belakang, Waspada
Posisi yang ideal yakni ponsel sejajak dengan mata. Bila setara 60 derajat beban pada area leher akan meningkat enam kali lipat dari normalnya.
Selain itu, dia juga menyarankan untuk memberikan jeda pada kegiatan penggunaan ponsel genggam.
BACA JUGA: Leher Kaku Dihubungkan Kolesterol Tinggi, ini Penjelasannya
Caranya bisa dengan melakukan peregangan pada punggung dan leher secara berkala. "Harus mengistirahatkan leher kita usia menunduk dalam waktu yang lama," terangnya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
