GenPI.co 
Setelah selesai olahraga, denyut nadi akan berkurang, dengan demikian tekanan darah jadi lebih terkontrol.
Dokter Michael memberi masukan waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebenarnya, kata dia, bukan masalah olahraga pagi, siang atau malam. Tetapi
Organisasi kesehatan dunia (WHO) telah menganjurkan olahraga 150 menit per minggu atau dipecah menjadi 30 menit sehari.
Durasi ini pun bisa dibagi lagi menjadi 10 menit di pagi hari, 10 menit pada sore dan 10 menit di malam hari.
"Tapi untuk penderita hipertensi harus dibuat penyesuaian sesuai kemampuannya. Olahraga 30 menit itu tidak lama, tapi mungkin dia tidak sanggup. Kita lihat, kemampuannya berapa lama? Misalnya 15 menit tidak apa-apa tapi naikkan secara bertahap," ungkapnya.
BACA JUGA: Mudik Dilarang, Konsumsi BBM Justru Naik
Sebelum olahraga, kata Michael lebih baik yang harus diperhatikan. Kemudian biasakan untuk mengukur denyut nadi atau tekanan darah dengan device tertentu, dan lihat catatannya pakai tensimeter digital.
Jika biasanya tekanan darah anda 120 lalu menjadi 160, jangan dulu berolahraga. Begitu juga dengan denyut nadi, jika biasanya 80-an, tapi menjadi 90-100, lebih baik tangguhkan dulu olahraganya dan konsultasi pada dokter. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
