GenPI.co 
GenPI.co Jatim - Pekerja kantoran yang nyaris duduk seharian di depan komputer, ternyata tidak baik karena rentan terkena penyakit.
Beberapa penyakit bagi mereka yang jarang gerak karena duduk terlalu lama di antaranya, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Senimor Manager Medical Underwriter Sequis dr Fridolin Seto Pandu memberikan tips olahraga ringan bagi para pekerja yang menghabiskan waktu duduk di depan komputer.
Dia menganjurkan untuk mengurangi gaya hidup yang kurang baik, seperti rasa malas bergerak dengan motivasi diri melakukan aktivitas fisik.
"Usahakan postur tubuh dalam keadaan tegak. Posisi kaki juga diperhatikan, biasakan kaki selalu ada di lantai sehingga peredaran aliran darah lebih lancar," jelasnya.
Tak lupa, dia menyarankan orang-orang untuk melakukan peregangan tubuh sekitar lima hingga 10 menit di sela-sela waktu kerja.
"Sangat baik jika setidaknya tiga hingga empat kali seminggu berolahraga selama 30-40 menit agar tubuh tetap bugar," tutur dia.
Terakhir, sebaiknya para pekerja kantoran untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mencegah penyakit sedini mungkin. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
