Mudah, Begini Cara Dapatkan Vitamin D

Jatim.GenPI.co - Vitamin D pada saat pandemi seperti ini sangat diperlukan oleh tubuh. Namun banyak orang yang kekurangan asupannya.

Vitamin D penting untuk menyerap kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Sebaliknya kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang lunak pada anak-anak dan tulang rauh dan cacat pada orang dewasa.

BACA JUGA: 3 Obat Alami ini Ternyata Mampu Mengobati Asam Urat

Kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko kanker, depresi, obesitas, dan penyakit lainnya.

Nah, untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D ternyata dapat kamu peroleh dengan mudah. Simak rangkuman yang sudah GenPI susun berikut ini.

1. Berjemur di pagi hari

Kulit yang terkena sinar matahari akan membentuk vitamin D dari kolesterol. Sinar ultraviolet B (UVB) matahari mengenai kolesterol di dalam sel kulit, sehingga menyediakan energi untuk proses sintesis vitamin D.

Sinar UVB matahari tidak dapat menembus jendela. Jadi, duduk dekat jendela tidak akan membuat kamu terpapar sinar UVB.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News