Mudah, Begini Cara Dapatkan Vitamin D

Vitamin D pada saat pandemi seperti ini sangat diperlukan oleh tubuh. Namun banyak orang yang kekurangan asupannya.

01 Juli 2021 08:30 01 Juli 2021 08:30
Redaktur: Fitra Herdianariestianto
Reporter: Fitra Herdianariestianto

Ilustrasi-Berjemur salah satu kegiatan mendapatkan vitamin D. Foto: pixabay/samuelstone

2. Konsumsi ikan dan seafood

Ikan berlemak dan makanan laut adalah salah satu sumber makanan alami terkaya vitamin D.

Satu porsi salmon kalengan 3,5 ons (100 gram) dapat menyediakan hingga 386 IU vitamin D atau sekitar 50 persen kebutuhan vitamin D harian.

Jenis ikan dan makanan laut lain yang kaya vitamin D meliputi tuna, ikan kembung, tiram, udang, sarden, dan teri.

3. Kuning telur

Kuning telur adalah sumber vitamin D lain yang dapat kamu tambahkan dalam menu harian.

Ayam yang dibesarkan di sebuah peternakan tidak memiliki akses ke alam bebas biasanya hanya menghasilkan telur yang mengandung 2-5 persen vitamin D.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News