Coba Napas Sesuai Saran Ahli ini, Lebih Mudah Tidur

Coba Napas Sesuai Saran Ahli ini, Lebih Mudah Tidur - GenPI.co JATIM
Ilustrasi-Tidur siang. Foto: unsplash/all who wander.

Jatim.GenPI.co - Tidur malam menjadi satu kebutuhan yang wajib bagi setiap orang. Namun ada sebagian orang yang mengalami kesulitan tidur.

Seorang psilokog klinis dewasa dari Universitas Indonesia, Inez Kristanti menyarankan untuk mengatur pernapasan dengan ketukan 4-7-8.

"Ambil napas 4 ketukan, menahan napas 7 ketukan kemudian dihembuskan irit-irit sampai 8 ketukan," kata dia.

BACA JUGA:  Hubungan di Ranjang Kurang Panas, Coba Cara ini

Selain mengatur pernapasan, anda juga bisa melakukan peregangan otot agar menjadi lebih rileks dan memudahkan untuk tidur.

Inez mengingatkan Anda memisahkan area antara bekerja atau belajar dan tidur. Cara ini membantu mengondisikan tubuh sesuai seperti seharusnya.

BACA JUGA:  Fresh Graduate Wajib Perhatikan jika Ingin Sukses Melamar Kerja

"Kalau misalnya lagi WFH, biasakan memisahkan area untuk bekerja dan tidur. Terkadang di kasur sambil laptop-an, itu tidak disarankan karena tubuh jadi tidak terkondisikan, tidak belajar bahwa kalau sudah di kasur untuk istirahat," tutur dia. (ant)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya