Jatim.GenPI.co - Sarapan bagi sebagian orang penting tapi juga ada sebagian lagi yang mengatakan tidak terlalu sering sarapan.
Tapi setidaknya sarapan menjadi salah satu kunci penting asupan nutrisi ke dalam tubuh sebelum beraktivitas.
BACA JUGA: Bahan Alami Ini Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat, Apa Saja?
Nah, jika anda hendak sarapan. Ada baiknya untuk menghindari beberapa jenis makanan ini.
Dilansir dari laman klikdokter, alih-alih memberikan energi. Makanan tersebut justru menganggu daya konsentrasi dan menyebabkan ngantuk di pagi hari.
Sarapan sehat harus berisi serat, protein, dan lemak sehat karena akan memberikan Anda energi dan merasa kenyang lebih lama.
Beberapa makanan yang sebaiknya anda hindari saat sarapan adalah:
1. Nasi putih dan olahannya
Sebagian masyarakat Indonesia, nasi putih menjadi menu wajib yang harus ada setiap hari.
Nasi putih yang diolah menjadi nasi goreng atau santapan lainnya juga umum dikonsumsi saat sarapan.
Kandungan karbohidrat di dalam nasi putih memang dibutuhkan tubuh, tapi tidak baik jika dikonsumsi berlebihan.
Jenis karbohidrat yang ada di dalam nasi putih adalah karbohidrat simpleks.
Saat masuk dalam tubuh, karbohidrat simpleks akan dicerna dan diubah menjadi pasokan energi.
Sayangnya tumpukan energi ini cepat meroket namun cepat juga merosot.
Tak heran bila beberapa jam setelah makan nasi putih dengan porsi banyak, seseorang akan merasa lemas dan mudah mengantuk.
2. Gorengan
Siapa yang tak suka dengan gorengan, harganya murah serta krispi menjadi salah satu favorit banyak orang.
Tapi hati-hati, mengonsumsi gorengan terlalu sering dapat menjadi lawan bagi kesehatan.
Minyak untuk menggoreng umumnya menggunakan minyak bekas.
Minyak goreng yang telah dipakai berulang kali ini menyimpan radikal bebas dengan kadar yang sangat tinggi.
Radikal bebas merupakan musuh bagi setiap sel di tubuh.
3. Kue manis
Kue-kue manis begitu menggoda untuk tidak anda santap. Kue ini juga tersedia dan mudah di sekitar anda baik yang diproduksi oleh pabrik seperti kue coklat atau kue tradisonal.
Namun, kebanyakan kue-kue tersebut tidak memiliki kandungan gizi yang baik dan hanya kaya akan gula.
BACA JUGA: Beberapa Makanan Berikut Tak Membuatmu Kenyang Lama
Nah, kandungan gula yang tinggi di dalam makanan ini tidak hanya membuat anda cepat lapar.
Tapi juga berdampak buruk bagi kesehatan anda di masa depan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News