Konsumsi 5 Makanan Berikut Sebelum Tidur, Lemak Rontok

GenPI.co Jatim - Ternyata, tidur 8 jam bisa membakar sekitar 400-500 kalori. Jumlah tersebut bisa bertambah dengan asupan makanan yang tepat.

Sejumlah makanan yang dapat membantu membakar lemak. Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Buah sitrus

BACA JUGA:  Langkah Pertolongan Pertama Pada Keracunan Makanan Basi

Buah yang masuk dalam kategori sitrus, yakni jeruk lemon, jeruk bali, jeruk nipis, jambu biji, dan tomat. Buah kaya vitamin C dan serat yang dapat membakar lemak.

Tak heran, ini dikarenakan buah sitrus dapat membantu metabolisme tubuh. Selain itu juga memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan pemicu sembelit.

BACA JUGA:  5 Makanan Wajib, Teman Malam Tahun Baru

2. Susu

Mengutip dari Livestrong, susu rendah lemak merupakan makanan pembakar lemak yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Termasuk produk olahan susu, seperti yogurt rendah lemah atau keju.

BACA JUGA:  5 Makanan Penambah Energi, Mana Favoritmu?

Kalsiun dan mineral dalam susu bekerja untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Ini berfungsi membakar lemak. Kemudian, susu juga dapat menjaga kadar insulin tetap rendah.

3. Gandum utuh

Biji-bijian dan gandum seperti beras merah, beras cokelat, beras hitam, hingga quinoa kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, sehingga mampu merangsang metabolisme tubuh.

4. Kacang-kacangan

Kacang tanah, almond, kacang kedelai, kacang merah, dan kacang-kacang lainnya merupakan sumber protein nabati yang dapat membantu menjaga berat badan.

Bahan nabati seperti kacang-kacangan membutuhkan waktu lebih lama dicerna. Kondisi tersebut memungkinkan untuk menjaga metabolisme tubuh yang tingggi membantu membakar lemak lebih cepat dan menjaga kadar insulin tetap seimbang.

5. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. (Hello Sehat)