GenPI.co Jatim - Susah tidur atau insomnia membuat tubuh kelelahan esok harinya, dan dalam jangka panjang bisa menyebabkan penyakit kronis.
Nah, bagi anda yang mengalami insomnia bisa melakukan pijatan pada titik akupresur bisa membantu penderita insomnia tidur dengan nyenyak.
Berikut titik akupresur yang dapat memicu rasa kantuk sehingga cukup ampuh mengatasi insomnia.
1. Spirit gate
Titik spirit gate terdapat pada lekukan pada pergelakan tangan bagian luar, tepatnya di bawah jari kelingking.
Anda bisa menemukan titik ini dengan meraba pergelangan tangan anda secara perlahan menggunakan ibu jari.
Cara melakukannya adalah:
tekan dengan lembut gerakan memutar atau naik-turun,
Lanjutkan selama 2-3 menit.
Tekan dan tahan bagian kiri dari titik tersebut selama beberapa detik, lalu lakukan pada bagian kanan titik.
Ulangi seluruh langkah tersebut pada pergelangan tangan sebelah kanan.
2. Persimpangan tiga yin
Titik persimpangan tiga yin terdapat pada kaki bagian dalam, tepatnya bagian atas pergelangan kaki.
Selain merangsang perasaan ngantuk, titik saraf akupresur juga dapat anda gunakan untuk meredakan nyeri haid dan gangguan pada panggul.
Berikut langkah-langkah untuk melakukan akupresur pada titik ini:
Tentukan titik persimpangan tiga yin pada kaki Anda. Caranya, tempelkan 4 jari tangan Anda pada bagian atas pergelangan kaki. Titik ini terdapat pada jari teratas.
Tekan titik tersebut dengan dalam menggunakan gerakan memutar atau naik-turun.
Lakukan selama 4-5 detik, lalu ulangi pada kaki satunya.
3. Wind pool
Titik wind pool terdapat pada sisi kanan dan kiri leher bagian belakang. Anda bisa menemukan titik ini dengan meraba sepasang tulang mastoid pada bagian belakang telinga.
Anda dapat menekan kedua titik saraf akupresur untuk merangsang perasaan ngantuk pada penderita insomnia yang disebabkan oleh gangguan pernapasan di malam hari, misalnya akibat batuk.
Berikut langkah-langkahnya:
Setelah menemukan titiknya pada leher Anda, tekan dengan kedua ibu jari.
Pijat dengan gerakan memutar atau naik-turun selama 4-5 detik.
Tarik dan embuskan napas dengan dalam selama memijat area tersebut.
4. Bubbling spring
Titik bubbling spring terdapat pada telapak kaki bagian atas. Titik ini terlihat jelas ketika jari kaki anda menekuk ke dalam.
Melakukan akupresur pada titik bubbling spring dipercaya efektif untuk mengatasi insomnia karena dapat memancing kantuk.
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
Awali dengan berbaring terlentang agar Anda bisa menekan telapak kaki menggunakan tangan.
Raih kaki Anda dengan satu tangan, lalu tekuk jari kaki Anda ke dalam.
Cari lekukan pada bagian atas telapak kaki Anda.
Tekan lekukan tersebut dengan dalam, lalu pijat selama beberapa menit menggunakan gerakan memutar atau naik-turun. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News