Jatim.GenPI.co - Sebentar lagi bulan Ramadan tiba, umat muslim menjalankan puasa selama satu bulan penuh.
Selain beribadah untuk menambah pahala, puasa juga menahan haus dan lapar.
BACA JUGA: Ahli Ungkap Hubungan Obesitas dan Covid-19, Berikan Saran Jitu
Saat berpuasa tubuh akan kekurangan cairan, tentu hal ini membuat anda dehidrasi.
Nah, anda tak ingin mengalaminya bukan?. Dilansir dari halodoc, berikut ini tips mencegah dehidrasi saat berpuasa:
1. Penuhi kebutuhan cairan saat sahur
Salah satu waktu terbaik untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh adalah ketika sahur.
Tentu dengan asupan cairan yang cukup anda dapat terhindar dari dehidrasi saat berpuasa seharian.
Minumlah air putih yang cukup saat sahur, karena pada dasarnya kebutuhan air setiap orang berbeda.
Tapi setidaknya coba terapkan pola 2-4-2, artinya dianjurkan untuk minum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air putih saat berbuka puasa.
Serta 2 gelas air putih di malam hari menjelang tidur.
2. Hindari makanan terlalu asin
Makanan terlalu asin hendaknya anda hindari, supaya tidak mudah merasa haus.
Sebaiknya anda tidak mengonsumsi makanan yang mengandung garam tambahan saat sahur.
Pasalnya, makanan bergaram bisa membuat seseorang cepat haus, hingga kekurangan cairan, karena bisa memengaruhi pengaturan cairan dalam tubuh.
3. Hindari Aktivitas Terlalu Berat
Agar tidak mudah haus hindari dan menghindari dehidrasi, jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat saat berpuasa.
Sebab hanya akan membuat tubuh lebih banyak kehilangan cairan, sehingga mudah merasa haus.
BACA JUGA: Ahli Seksual Ungkap Pentingnya Sunat Bagi Kaum Pria
Sebagai gantinya, anda jadwalkan atau lakukan pekerjaan yang membutuhkan tenaga setelah berbuka puasa atau saat malam hari.
Selain itu, hindari juga terlalu banyak terpapar sinar matahari agar tubuh tidak mudah merasa lelah dan haus. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News