GenPI.co Jatim - Tidur adalah kebutuhan penting bagi tubuh, jika kurang tidur akan berakibat sering terbangun di malam hari.
Nah, apabila hal ini terjadi, maka efeknya bisa menurunkan kualitas hidup anda.
Tenang, apabila anda mengalami insomnia bisa mengonsumsi minuman berikut ini, maka anda langsung tidur pulas.
1. Susu hangat
Selain minum air putih sebelum tidur, banyak yang merekomendasikan minum susu. Selain bisa membuat perut lebih kenyang sehingga tidak lapar di tengah malam, minum susu juga dipercaya ampuh untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Melansir Sleep Foundation, susu mengandung triptofan dan asam amino.
Perlu diketahui bahwa secara langsung bahwa triptofan adalah bahan penyusun serotonin, yakni hormon yang membuat perasaan anda jadi lebih bahagia. Hormon ini kemudian diubah oleh tubuh menjadi melatonin, yakni hormon yang membantu tidur lebih nyenyak.
2. Jus ceri
Jus ceri bisa menjadi minuman untuk mengatasi insomnia, dalam sebuah penelitian, mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur.
Ceri memiliki sifat yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur anda.
Pastikan Anda mengonsumsi jus ceri murni tanpa gula tambahan.
2. Teh chamomile
Teh chamomile dipercaya ampuh sebagai obat alami mengatasi insomnia. Tanaman ini memiliki sifat yang hampir sama dengan obat penenang yang bisa memicu tidur.
Studi pada 2011 pada Molecular medicine reports menunjukkan bahwa teh chamomile mengandung antioksidan apigenin yang melimpah.
Antioksidan ini mampu mengikat reseptor spesifik pada otak yang bisa mengurangi kecemasan.
Kecemasan sendiri bisa menjadi pengganggu tidur, karena hati terus merasa waswas dan otak terus aktif memikirkan berbagai hal yang negatif. Ketika kecemasan berkurang, perasaan dan otak menjadi lebih tenang. Efek inilah yang bisa membantu seseorang jadi tidur lebih nyenyak. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News