Jatim.GenPI.co - Memilih asupan makanan yang tepat akan sangat membantu tubuh saat menjalankan puasa.
Mengutip dari The National News, ahli diet klinis di Rumah Sakit Burjeel Abu Dhabi Rahma Ali menyarankan asupan yang tepat baik saat berbuka maupun sahur.
BACA JUGA: Jadwal Buka Puasa Surabaya dan Tips untuk Penderita Maag
Berikut sarannya makanan yang diperbolehkan saat berbuka.
1. Kalium
Mengosnumsi makanan dengan kandungan kalium dapat membantu metabolisme tubuh.
Kalium berperan meminimalkan ketegangan terutama pada otot, dan dapat menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh.
Makanan yang tinggi kalium diantaranya, kacang-kacangan, sayuran berdaun gelap, kentang, labu, yogurt, alpukat, jamur, dan pisang. Kurma juga disarankan karena mengandung potasium yang baik.
2. Cairan yang cukup
Minumlah air diantara berbuka dan sebelum tidur untuk menghindari dehidrasi.
3. Kacang
Raw nuts atau kacang mentah membantu anda mengendalikan rasa kenyang dan menghindari dari makan berlebih.
BACA JUGA: Buka Puasa Keroyokan di Hotel Maxone Dharmahusada
4. Sayuran
Penting bagi kamu untuk menjaga asupan sayur saat berbuka puasa. Kandungan serat dan air dalam sayuran membantu menjaga kesehatan kulit dan seembelit. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News