GenPI.co Jatim - Enam tips manajemen kesehatan mental dapat anda lakukan secara mandiri, untuk mengetahui mana yang paling tepat perlu melakukan dan menjalaninya terlebih dahulu.
Berikut ini adalah tips manajemen kesehatan mental yang bisa anda lakukan secara mandiri.
Tidak semua orang yang mengalami stres atau kesehatan mental tahu penyebabnya. Masing-masing individu bisa memiliki penyebab yang berbeda-beda.
Salah satu cara yang dapat anda lakukan saat kesehatan mental terganggu, coba menulis jurnal selama kurang lebih satu hingga dua minggu untuk mengidentifikasi.
Jurnal tersebut tujuannya anda bisa merespons situasi selama ini.
Apabila anda terus mencari tahu pemicu stres dan cara apa yang selama ini terasa paling efektif, anda bisa lebih tepat dalam memilih metode untuk mengelolanya di kemudian hari.
Anda mungkin termasuk satu dari sekian banyak individu yang sangat mudah merasa stres atau terganggu kesehatan mentalnya.
Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa anda coba untuk menghindari stres:
- Berani berkata tidak, baik dalam urusan pribadi atau urusan profesional.
- Pahami kemampuan dan batasan agar tidak memberikan beban tambahan kepada diri sendiri.
- Hindari orang-orang yang dapat menjadi penyebab munculnya stres.
- Hindari topik yang berpotensi membuat Anda stres, kepikiran, dan menimbulkan perasaan tak nyaman.
- Atur jadwal harian Anda sesuai dengan kemampuan. Hapus aktivitas yang sekiranya tidak harus dilakukan pada hari itu juga.
Manajemen kesehatan mental bisa anda lakukan dengan mengubah situasi yang mungkin dapat menimbulkan stres.
Cara tersebut bertujuan agar anda bisa mencegahnya untuk muncul di kemudian hari.
Sebagai contoh, jika penyebab stres adalah perlakuan dan sikap orang lain, cobalah untuk menyampaikan perasaan tak nyaman yang selama ini anda rasakan dengan cara yang baik dan sopan. Pasalnya, memendam emosi dan perasaan tersebut tidak akan menyelesaikan masalah.
Berdiskusi membuat adan dan orang tersebut bisa sama-sama mengerti apa yang ada di pikiran dan hati masing-masing, serta jangan ragu untuk berkompromi menemukan solusi terbaik.
Jika anda merasa penyebab kesehatan mental bukan suatu hal yang bisa dihindari atau diubah, manajemen stres yang tepat dengan menghadapi dan menerimanya.
Sebagai contoh, apabila anda merasa stres karena terjebak macet di jalan, cobalah untuk melihat kondisi tersebut dengan sudut pandang yang lebih positif.
Selain itu, anda perlu mengubang standar yang mungkin terlalu tinggi, sehingga sulit dicapai dan pada prosesnya menyebabkan munculnya stres.
Saat jadwal yang begitu padat, jangan lupa untuk menyempatkan waktu beristirahat dan melakukan hal yang anda sukai.
Hal ini bisa menjadi metode manajemen stres yang cukup efektif bagi anda, dengan begitu lebih siap menghadapi berbagai sebab kesehatan mental.
Ada beberapa hal yang dapat membantu anda terlepas dari stres, yaitu:
- Bermain dengan hewan peliharaan.
- Berolahraga secara rutin.
- Berbicara dengan teman atau orang terdekat.
- Dengarkan musik yang Anda sukai.
- Minum teh atau kopi hangat.
- Berkebun.
- Pijat.
Gaya hidup sehat tak hanya baik untuk kesehatan fisik semata, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Anda bisa melakukan metode ini untuk manajemen stres yang efektif.
Mulailah dengan menerapkan pola makan sehat, karena dengan gizi yang seimbang, Anda bisa lebih kuat dan positif dalam menghadapi berbagai penyebab stres.
Jangan lupa untuk memperbanyak istirahat, misalnya dengan tidur yang cukup dan tepat waktu. Kurang tidur dapat membuat anda mudah lelah dan stres sehingga tidak bisa berpikir dengan rasional. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News