GenPI.co Jatim - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan banyak orang, namun seringkali upaya diet gagal dilakukan karena banyaknya alasan.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSSA Kota Malang dr Rully Rosandi menjelaskan diet sebenarnya mudah dilakukan, asalkan dengan kemauan yang kuat.
"Disarankan melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan cepat dan sebagainya yang tidak bersifat kompetitif seperti tenis, futsal yang memiliki adrenalin tinggi," katanya saat dijumpai GenPI.co Jatim, Rabu (11/5).
Lanjutnya, obesitas merupakan pintu masuk penyakit metabolik yang banyak menimbulkan berbagai macam penyakit seperti asam urat, kolesterol dan hipertensi.
"Makannya perhatikan jumlah asupan makanan dan olahraga. Ada latihan fisik dan aktivitas fisik. Contoh paling jelas adalah perbanyak jalan kaki. Indonesia nomor 5 di dunia dengan pasien diabetes karena kurang gerak," tambahnya.
Selain berolahraga untuk menurunkan berat badan, memulai pola hidup sehat juga wajib dilakukan.
Dia berpesan kepada masyarakat untuk tetap menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga setiap 30 menit dalam sehari.
Selain itu juga dia mengimbau untuk mengurangi jumlah makanan yang memiliki kadar santan berlebih, menghindari rokok dan minuman beralkohol.
"Kalau kelebihan berat badan pasti jantung perlu kerja lebih ekstra agar bisa memompa darah," katanya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News