Ciri Tubuh Kekurangan Asupan Sayuran, Salah Satunya Pikun Loh

Jatim.GenPI.co - Sayuran memberikan asupan yang nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Serat makanan dari sayuran memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti menurunkan kadar kolesterol darah hingga meningkatkan asam folat. 

BACA JUGA: 9 Dampak Diet Serampangan Bagi Tubuh

Karenanya, kekurangan sayuran tidak baik bagi tubuh. Berikut tanda tubuh kamu kekurangan makan sayur yang dikutip dari Boldsky. 

1. Mudah memar

Beberapa sayuran memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan mudah memar, gusi berdarah, kelemahan, kelelahan, ruam dan menurunkan kecepatan penyembuhan luka dan luka. 

2. Mudah sakit

Kekurangan nutrisi penting akan menurunkan ketahanan tubuh. Kekruangan vitamin dapat mudah terserang radikal bebas, melawan virus dan bakteri. 

Konsumsi sayuran berdaun hijau tua yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan memberi Anda antioksidan dan zat besi yang melimpah.

3. Sering lelah

Mudah lelah, bisa juga anda kekurangan asupan nutrisi. Beberap asayuran mengandung folat atau asam folat. Kekurangan folat menyebabkan kelelahan dan anemia. 

Folat atau asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua seperti kacang merah, asparagus, lentil, dan bayam.  

4. Pikun

Kekurangan sayuran bisa juga menyebabkan anda mudah lupa. Beberapa kandungan sayuran dapat membantu asupan nutrisi yang dibutuhkan otak. 

5. Stres

Kekurangan sayuran juga bisa membuat anda mudah stres. Karenanya makan sayuran berwana hijau, tomat, paprika, dan kacang-kacangan disarankan. 

6. Rawan kram otot

Beberapa sayuran mengandung kalium yang baik untuk mencegah kram otot dan kembung. Selain itu kalium juga dapat mencegah tekanan darah tinggi, gangguan jantung dan ginjal, kecemasan dan stres.

7. Mudah terinfeksi

Karena sistem imun menurun, makanya mudah terinfeksi. Sayuran mengandung nutrisi yang mampi meningkatkan kekebalan tubuh. 

8. Masalah pencernaan 

Kandungan serat pada sayuran membantu mencukupi asupan nutrisi dalam tubuh anda. 

BACA JUGA: Intip Manfaat Bawang Putih Tunggal

9. Masalah jantung 

Orang yang mengkonsumsi lebih sedikit sayuran akan rawan terhadap ancaman serangan jantung. (*)