GenPI.co Jatim - Susah tidur atau insomnia bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, mulai gampang sakit hingga rentan mengalami kecelakaan apabila anda berkendara.
Dokter biasanya akan merekomendasikan terapi perilaku kognitif untuk mengatasi susah tidur, bisa juga minum pil tidur atau suplemen yang mengandung melatonin.
Namun, alih-alih menggunakan obat-obatan berbahan kimia untuk membantu anda yang susah tidur, lebih baik menggunakan cara alami.
Berikut ini adalah obat alami bagi anda yang mengalami susah tidur.
Teh chamomile dipercaya sebagai obat tidur herbal bagi anda yang susah tidur.
Menurut studi pada Journal of advanced nursing menunjukkan bahwa teh chamomile dapat mengurangi masalah tidur pada ibu yang baru saja melahirkan.
Efek menenangkan dari chamomile bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga membuat ibu yang baru saja melahirkan dapat tidur lebih mudah.
Teh chamomile berbeda dengan teh dari pucuk daun teh yang mengandung kafein, dimana bisa menyebabkan anda susah tidur.
Teh ini dibuat dari daun, bunga, dan batang chamomile kering yang kemudian anda seduh dengan air panas, serta tambahan madu dan perasan jeruk lemon.
Obat tidur alami tidak selalu dalam bentuk makanan atau ekstrak yang bisa anda konsumsi.
Jenis obat tidur alami yang bisa membuat anda tertidur pulas bisa juga dalam bentuk minyak aromaterapi, seperti lavender.
Studi tahun 2015 pada Journal of alternative and complementary medicine menunjukkan peserta yang menghirup minyak esensial lavender selama 2 minggu rutin, melaporkan dapat tidur dengan mudah dan tidak terbangun di malam hari.
Peneliti menyebutkan efeknya ini berasal dari komponen linalool yang ada di lavender.
Komponen berinteraksi dengan zat kimia otak GABA untuk merelaksasikan otak sehingga bisa membantu menghilangkan kecemasan dan stres yang mengganggu tidur. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News