5 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Rasakan Manfaatnya

GenPI.co Jatim - Jalan kaki memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh, terlebih setelah selesai makan.

Berikut ini adalah lima manfaat jalan kaki setelah makan yang ternyata memiliki dampak luar biasa.

1. Mencegah sembelit

Aktivitas fisik, bahkan yang ringan seperti jalan kaki dapat mendorong makanan pada saluran pencernaan.

BACA JUGA:  Waspada! Pola Makanan Hingga Konsumi Alkhohol Bisa Picu Gastritis

Hal ini tidak hanya melegakan perut yang begah, tetapi juga membantu keluarnya feses dari tubuh sehingga anda terhindari dari sembelit.

2. Menurunkan risiko diabetes

Studi membuktikan bahwa jalan kaki setelah makan bisa menurunkan kadar gula darah sebesar 12 - 22 persen.

BACA JUGA:  Hukum Orang Belum Melaksanakan Haji Dipanggil Haji Menurut Ulama

Menurut Andrew Reynolds, seorang peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, kebiasaan ini berpotensi menurunkan risiko diabetes melitus.

3. Mencegah gangguan pencernaan

Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki ternyata dapat melindungi sistem pencernaan anda.

BACA JUGA:  Camilan Cocok untuk Ibu Hamil, Bisa Meredakan Mual

Kebiasaan jalan kaki dalam jangka panjang berpotensi mencegah penyakit seperti tukak lambung, sindrom iritasi usus, hingga kanker kolorektal.

4. Membantu Anda tidur nyenyak

Apabila anda susah tidak nyenyak, cobalah jalan kaki selama 10 - 15 menit setelah makan malam.

Kegiatan jalan kaki setelah makan ini dapat membantu anda tidur nyenyak dengan cara melancarkan pencernaan sehingga tubuh terasa lebih nyaman untuk beristirahat.

5. Membakar kalori dan lemak

Kebiasaan berolahraga ringan setelah makan juga membantu membakar kalori dan lemak.

Anda cukup berjalan kaki selama 15 menit, kegiatan ini telah membantu mencegah penumpukan lemak dari kalori pada makanan. (Hellosehat)