7 Pengganti Susu Sapi yang Punya Kandungan Ajaib

Jatim.GenPI.co - Alergi susu sapi, mungkin ini bisa menjadi salah satu alternatif kamu untuk menggantinya. 

Mengutip dari Health Line, ada beberapa minuman yang bisa menggantikan peran susu bagi tubuh. 

BACA JUGA: Tak Disangka, Manfaat Daun Jambu Biji Bisa Kurangi Radikal Bebas

1. Susu kedelai

Terlepas dari adanya silang pendapat tentang efek minum susu kedelai bagi orang dewasa, susu kedelai kaya kandungan. 

Dalam 240 ml susu kedelai tanpa pemanis, mengandung 80–90 kalori, 4–4,5 gram lemak, 7–9 gram protein dan 4 gram karbohidrat. 

2. Susu Almond

Susu almond menjadi sumber vitamin E, dan mengandungn antioksidan yang bagus ubtuk tubuh. 

Susu almond juga rendah kalori. Dibanding dengan susu sapi, kadnungan lemaknya hanya seperempat. 

3. Santan

Sacangkir santan dalam gelas mengandung 45 kalori, 4 gram lemak, tanpa protein dan hampir tidak ada karbohidrat. 

Namun, beberapa penelitian menyarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi santan karena kandungan lemak jenuhnya. 

4. Susu oat

Susu oat memiliki rasa yang nyaris sama dengan susu sapi. Sedangkan untuk kandungannya, jumlah kalorinya sama dengan susu sapi. Pun dengan karbohidrat jumlah dua kali lipat dari susu sapi. 

5. Susu beras

Bagi pemilik alergi seperti susu, gluten, kedelai atau kacang-kacangan, susu beras solusinya. Susu ini lebih ringan dan encer. 

Susu beras mempunyai kandungan karbohidrat yang tingi dibanding susu sapi. Namun susu beras tak ada kandungan protein dan lemak. 

6. Susu mente

Karena prosesnya yang diambil dari sari buah jambu mente, maka banyak mineral yang terkandung hilang. 

Menyisakan seperti tiga kalori dibanding segelas susu sapi. Sedikit protein dan karbohidrat. 

BACA JUGA: Potensi Ekspor Sarang Burung Walet sangat Menggiurkan Bagi Jatim

7. Susu macadamia

Susu macadamia mengandung sepertiga kalori dan sekitar setengah lemak susu sapi. Ini juga agak rendah protein dan karbohidrat.