Cegah Osteoporosis Sekarang, Olahraga Rutin Jadi Kunci Utama

GenPI.co Jatim - Osteoporosis merupakan penyakit pengeroposan tulang akibat berbagai hal, salah satunya gaya hidup yang tidak teratur.

Sebelum terlambat, Ketua Tim Kerja Kesehatan Olahraga Kementerian Kesehatan dr. Ari Setyaningrum, Sp.KO mengingatkan masyarakay untuk mulai gaya hidup tersebut.

Dia menambahkan, langkah awal mencegah osteoporosis dengan rutin berolahraga, setidaknya 30 menit setiap hari.

BACA JUGA:  Pakar Obat Tradisional Unair Beri Tips Menjaga Kondisi Tubuh Saat Pancaroba

"Meliputi aerobik, latihan kekuatan, kelenturan dan keseimbangan," katanya dikutip dari Antara, Selasa (25/10).

Menurutnya, jenis olahraga itu bertujuan untuk mengoptimalkan kondisi fisik seseorang.

BACA JUGA:  3 Resep Obat Batuk Alami, Bahan-Bahannya Tersedia di Rumah

Selain olahraga, Dokter Ari menambahkan, mencegah osteoporosis juga diimbangi diet sehat untuk kesehatan tulang.

Diet tersebut hendaknya memperhatikan zat yang terkandung di dalam makanan tersebut, seperti kalsium, protein, vitamin, mineral serta magnesium.

BACA JUGA:  Tips Meningkatkan Vitamin D, Bahan-Bahannya Tersedia di Rumah

Berjemur di pagi hari juga salah satu cara mencegah osteoporosis karena mendapatkan vitamin D.

Pencegahan osteoporosis ini sebaiknya dilakukan, terlebih seseorang tersebut memiliki riwayat keturunan dan penggunaan obat-obatan jangka panjang tertentu serta faktor usia.

"Kita harus segera mendeteksi dini untuk pencegahan," kata dia. (ant)