Jatim.GenPI.co - Olahraga tak hanya sekadar menyehatkan tubuh. Lebih dari itu, dengan berolahraga bersama keluarga dapat membangun kekompakan dan kepercayaan antara ibu dengan anak atau sebaliknya.
Certified Fitness Coach Adianti Reksoprodjo menyebutkan, olahraga bisa menjadi opsi untuk melakukan waktu berkualitas bersama keluarga karena
BACA JUGA: Fakta Buah Pepaya Bagus Untuk Kulit Wajah
"Kalau kita berolahraga bersama keluarga, artinya kita engage aktivitas bersama anak. Apalagi sekarang ini anak-anak kasihan karena apa-apa mereka yang dilihatnya lebih banyak layar ponsel," ujarnya, Rabu (5/5).
Berolahraga bersama mengurangi rasa kekhawatiran terhadap kecanduan anak pada gawai. Selain anak juga membutuhkan gerak setiap hari.
Data organsiasi kesehatan dunia (WHO) menyebut, sehari anak-anak harus bergerak minimal 60 menit secara akumulatif.
Namun, Andianti mengingatkan untuk ktidak menyerah mengajak anak bila ia menolak berolahraga bersama.
"Hal itu menjadi challenge tersendiri karena tidak mudah mengajak anak-anak untuk bergerak," kata dia.
Andianti memberi tip berolahraga bersama anak. Untuk usia balita disarankan menggunakan imajinasi atau bermain peran seperti kelinci lompat, menjadi burung di angkasa, dan sebagainya.
"Lalu untuk anak di usia 5 tahun ke atas, kegiatan bersih-bersih di rumah pun dapat menjadi aktivitas untuk membakar kalori, seperti melakukan kegiatan membersihkan rumah untuk mengajarkan juga kemandirian anak," tuturnya.
BACA JUGA: Reycha Luncurkan Singgle Terbarunya, Angin Rindu di JPNN Musik
Jangan lupa tetap memperhatikan asupan nutrisi dari kalori yang terbakar. Karenanya diperlukan nutrisi yang memerlukan cairan tubuh dan juga tinggi protein.
Bisa dengan susu segar pasteurisasi, dan "Hometown" merupakan 100 persen susu murni tanpa tambahan apapun seperti air, gula, pemanis, pengawet, dan lainnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News