GenPI.co Jatim - Padatnya kegiatan sehari-hari membuat sebagian orang tidak sempat berolahraga dengan maksimal.
Apabila rutinitas ini terus berlanjut, maka berdampak pada kondisi kesehatan dan ancaman penyakit.
Sebelum semuanya terlambat, kamu bisa melakukan beberapa kegiatan fisik ringan, namun tidak meninggalkan pekerjaan.
Mengutip hellosehat, berikut ini adalah rekomendasi aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan sehari-harinya.
Saat hendak pergi ke bekerja, ada baiknya kamu menyempatkan diri untuk berjalan kaki santai.
Aktivitas fisik ini mampu berkontribusi dalam pencegahan kanker, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya.
Namun tetap sesuaikan dengan kemampuan kamu, apabila merasa lelah sebaiknya berhenti sejenak.
Sebuah riset dalam Journal of epidemiology (2015) menjelaskan, jalan kaki rutin bisa meningkat kesehatan lansia.
Berdasarkan penelitian tersebut, berjalan kaki 1-2 jam setiap hari, berpotensi menurunkan risiko kematian.
Mengerjakan pekerjaan rumah sehari-hari, seperti menyapu, mengepel, dan mencuci baju menggunakan tangan ternyata dikategorikan sebagai aktivitas fisik ringan.
Berdasarkan hasil riset dari BMC public health (2013), aktivitas ini dapat mengencangkan otot dan membakar kalori.
Kegiatan ini juga dapat meningkatkan kebugaran fisik terutama bagi sebagian orang yang memulai berolahraga. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News