GenPI.co Jatim - Cuaca ekstrem membuat tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit, seperti demam, flu, hingga peyakit lainnya.
Menjaga tubuh tetap bugar saat cuaca ekstrem sebenarnya mudah dilakukan, asalkan kamu konsisten melakukannya.
Mengutip laman Unesa, berikut ini adalah tiga tips menjaga daya tahan tubuh supaya tidak gampang sakit.
Rutin minum air putih dapat menjaga tubuh dari dehidrasi hingga menjaga organ dalam mengalami gangguan.
Tak hanya itu aja, rutin minum air putih ternyata juga mampu mempertahankan suhu tubuh.
Kamu disarankan mengonsumsi air putih sekitar 2 sampai 2,5 liter atau sekitar delapan gelas ukuran 230 ml per harinya.
Bekerja atau beraktivitas lainnya hendaknya tidak lupa untuk beristirahat, apabila merasa lelah.
Ingat, istirahat bukan hanya dibutuhkan untuk mengistirahatkan fisik saja, melainkan sejumlah organ di dalam tubuh.
Kurang beristirahat dapat menyebabkan sejumlah penyakit, mulai ringan hingga kronis.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu istirahat atau jam tidur sekitar 7-8 jam sehari.
Olahraga menjadi salah satu aktivitas fisik yang penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Selain itu, olahraga juga bisa menyehatkan jantung, mengurangi stres, membakar kalori, hingga mengurangi risiko penyakit.
Membaca kata olahraga tidak melulu soal aktivitas berat, seperti mengangkat beban.
Coba mulai olahraga dengan cara sederhana seperti push up, sit up, plank, jogging atau jalan pagi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News