Jatim.GenPI.co - Bersepeda sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Olahraga ini dapat menurunkan penyakit kardiovaskular.
Namun bagi yang mempunyai riwayat jantung, bersepeda juga bisa jadi berisiko.
BACA JUGA: Ketahuilah ini Manfaat Luar Biasa Bengkuang Untuk Bumil
Staf pengajar Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (Unair) Dr. dr. Meity Ardiana SpJP(K) punya tips agar bersepeda tetap aman. Terutama dari serangan jantung dan kejadian yang tidak diinginkan lainnya.
Bagi seseorang yang memiliki risiko penyakit jantung, kata Meity, disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu kepada ahli.
“Individu yang berisiko dengan penyakit jantung maka dianjurkan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu kepada ahli jantung,” ujarnya mengutip dari laman News Unair.
Bila tidak memiliki riayat penyakit jantung, Meity menyarankan untuk bersepeda secara bertahap.
Ia mengimbau agar mempertimbangkan FITT (frequency, intensity, time, type) sebelum bersepeda.
Frekuensi bisa dilakukan secara bertahap, dengan memulai bersepeda tiga kali seminggu. Kemudian baru bertahap melakukannya tujuh hari dalam sepekan.
Jangan lakukan aktivitas langsung berat saat bersepeda. Ada baiknya mengawali dengan intensitas ringan terlebih dahulu menyesuaikan kondisi tubuh.
Meity juga menyarankan menyusun waktu lama bersepeda secara bertahap, bisa dimulai dengan 20 menit. Lalu dinaikkan sesuai rekomendasi dokter jantung.
Terakhir memilih tipe bersepeda yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Misalkan saat pertama hanya melakukan aerobic exercise seperti bersepeda.
Ketika dirasa telah mampu lebih baik baru meningkat ke tipe lain seperti resistance training yang digunakan untuk melatih kemampuan otot.
BACA JUGA: OMG! Pasien RSLI Surabaya Meningkat 250 Persen
Meity juga mengingatkan masyarakat untuk tetap menerapkan protokol kesehatan selama bersepeda.
“Jika yang dilakukan adalah bersepeda santai maka dianjurkan menjaga jarak sejauh 10 meter, jika bersepeda dengan speed (kecepatan, Red) yang lebih cepat maka dianjurkan untuk menjaga jarak sejauh 20 meter,” katanya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News