Minum Air Es Setelah Olahraga, Bahaya Gak Sih?

Jatim.GenPI.co - Setelah melakukan berbagai gerakan saat berolahraga tubuh akan terasa panas dan tenggorokan terasa kering. Melihat air dingin pasti begitu menyegarkan.

Ada kabar yang menyebutkan bahwa menenggak air dingin setelah olahraga mampu mempercepat proses peluruhan lemak, sehingga tubuh menjadi cepat kurus.

BACA JUGA: 3 Bahan Alami Redakan Sakit Gigi, Dapat Kamu Lakukan di Rumah

Memang, kalori dalam tubuh akan terbakar saat minum air es setelah olahraga. Tapi, tidak seluruhnya, karena dibutuhkan dua gelar air es untuk bisa melarutkan 15 kalori.

Nah, jika kamu ingin menurunkan berat tubuh hingga satu kilogram, maka dibutuhkan kira-kira 400 gelas air es.

Melansir halodoc, selain tidak efektif untuk menurunkan berat badan, berikut dampak minum es setelah berolahraga lain yang akan kamu rasakan:

1. Sering buang air kecil

Saat kamu terlalu banyak minum air es, suhu usus halus akan menjadi lebi dingin.

Akibatnya, kandung kemih yang terletak tepat di depan usus halus itu akan sulit dalam menahan rasa ingin buang air kecil.

Namun, bukan di situ letak bahayanya. Terlalu sering buar air kecil membuat tubuh akan kehilangan potasium dan sodium dalam jumlah yang cukup banyak.

Kamu bisa menambahkan sedikit garam pada air mineral untuk menjaga keseimbangan elektrolit yang terbuang saat olahraga.

2. Kepala jadi pusing

Dampak selanjutnya dari minum air es setelah olahraga, menyebabkan kepala tiba-tiba menjadi pusing.

Penyebabnya, karena saraf pusat tubuh tidak siap menerima perubahan suhu yang mendadak.

Cara agar tidak pusing, sebaiknya setelah berolahraga kamu berikan jeda selama beberapa menit sehingga tubuh kembali normal.

3. Perut jadi buncit

Minum air es secara berlebihan ternyata juga bisa menyebabkan perut menjadi buncit.

Sebab, selesai olahraga air es yang kamu minum akan mengalami proses penghangatan oleh bantalan lemak yang terdapat di perut.

BACA JUGA: Simak ini Waktu Efektif Minum Kopi, Jangan Asal Ya...

Bantalan lemak ini diperoleh dari makanan yang kamu konsumsi.

Semakin sering kamu minum air es, maka tubuh akan memerlukan bantalan lemak lebih banyak untuk menetralkan suhu tubuh. (*)