Perhatikan, Hindari Soda Hingga Garam, Cegah Osteoporosis

Jatim.GenPI.co - Makanan yang tepat memberikan segudang manfaat bagi tubuh. Sebaliknya jika kamu makan kurang tepat dan asal-asalan bisa jadi berdampak buruk.

Salah satu penyaki yang disebabkan mengonsumsi makanan yang tidak tepat adalah osteoporosis atau pengeroposan tulang.

BACA JUGA: Stop, Jangan Buang Kulit Pisang, Bagus Buat Tubuh

Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang ditandai dengan menurunnya kepadatan tulang secara keseluruhan. Keadaan menjadi lebih buruk jika kamu tidak memperhatikan asupan makanan.

Sebagai bentuk pencegahan berikut ini beberapa kandungan di dalam makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari, melansir dari klikdokter.

1. Makanan tinggi garam

Dari laman klikdokter, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa pria Tiongkok yang memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi garam lebih rentan terhadap osteoporosis.

2.Soda

Minum tujuh atau lebih soda per minggu dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dan meningkatan risiko patah tulang.

Meski mekanisme ini tidak sepenuhnya dipahami, tetapi tidak ada soda yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Sebuah penelitian yang mengamati 73.000 wanita pascamenopause yang sering minum soda menemukan bahwa mereka memiliki risiko tinggi untuk patah tulang pinggul.

3. Makanan tinggi gula

BACA JUGA: Minum Air Es Setelah Olahraga, Bahaya Gak Sih?

Makanan tinggi gula tidak hanya menyebabkan obesitas dan diabetes mellitus tipe 2, tapi juga meningkatkan risiko osteoporosis.

“Kerusakan pada tulang dapat terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula dan tidak mendapatkan cukup makanan kaya gizi,” kata ahli gizi senior di The Women's Sports Medicine Center, Heidi Skolnik, CDN, dari laman klikdokter. (*)