Jatim.GenPI.co - GERD merupakan penyakit pada sistem pencernaan yang terjadi karena asam lambung naik kembali ke esofagus (kerongkongan).
Penyakit ini pun membuat penderitanya tak bisa sembarangan memilih jenis olah raga.
BACA JUGA: 3 Minuman ini Bantu Redakan Demam
Salah satu olah raga yang direkomendasikan bagi penderita GERD adalah yoga.
Dalam sesi Summer Sparks Yoga di Novotel Samator, Adela Ayu, Coach Yoga Lotus Studio menunjukkan serangkaian gerakan yoga yang cocok untuk penderita GERD.
Yang pertama adalah Chikung.
"Dalam Traditional Chinese Medicine, lambung berpasangan dengan limpa. Sehingga, gerakan Chikung ini untuk memperkuat bagian limpa dan lambung," jelas coach Adela.
Gerakan kedua adalah Supta Baddha Konasana.
Gerakan ini bahkan bisa langsung diterapkan penderita saat GERD kambuh.
Supta Baddha Konasana dilakukan dengan cara telentang serta menyatukan dua telapak kaki dan tetap menempel pada lantai.
BACA JUGA: 3 Tips Menjaga Tubuh Menghadapi Musim Pancaroba
"Jadi kalau asam lambung kumat, konstipasi, makan kekenyangan, atau perut berisi gas, gerakan ini bisa ditiru. Karena gerakan ini juga menjadi pertolongan pertama," ujarnya.
Gerakan selanjutnya adalah dragon pose, pigeon pose, low lunge, high lunge, warrior 1 dan 2, arga vira bhadrasana, half moon pose, half dancer pose, dan yang terakhir camel pose. (del)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News