Jatim.GenPI.co - Kalian kaum hawa bisa melakukan deteksi dini untuk mencegah terjadi kanker payudara.
Deteksi dini dapat meningkatkan peluang penyembuhan apabila kanker ditemukan lebih awal.
BACA JUGA: Wedang Secang Dikenal Sejak Era Majapahit, Bisa Tingkatkan Imun
"Penting bagi masyarakat untuk melakukan deteksi dini kanker payudara, sebab 70 persen pasien ditemukan pada stadium lanjut, padahal jika ditemukan pada stadium awal, kesempatan penyembuhan menjadi jauh lebih besar," tutur dokter hematologi onkologi medik sekaligus Ketua Umum Yayasan Kanker Indonesia (YKI), Prof. Dr. dr. Aru Sudoyo seperti dikutip dari siaran pers YKI, Selasa (13/7).
Deteksi dini kanker payudara bisa dilakukan melalui pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) yang dilakukan 7-10 hari setelah menstruasi.
Ada enam langkah yang bisa anda ikuti, yakni berdiri tegak lalu lihat ada tidaknya perubahan pada bentuk tubuh dan permukaan kulit payudara atau puting dan pembengkakan.
Angkat kedua lengan ke atas kemudian tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. Dorong siku ke depan dan ihat payudara. Dorong siku ke belakang dan lihat bentuk maupun ukuran payudara.
Langkah berikutnya, posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada Anda.
Selanjutnya, angkat lengan kiri ke atas dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Gunakan ujung jari tangan kanan untuk meraba dan menekan area payudara, cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak.
Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan Anda.
Setelahnya, cubit kedua puting, bila ada cairan yang keluar dari puting. Segera konsultasi ke dokter seandainya hal itu terjadi.
BACA JUGA: Siapa Sangka, Telur Rebus Banyak Manfaatnya
Terakhir, pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas. Lihat payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Gunakan ujung jari-jari untuk menekan-nekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak.
Selain itu, Prof. Aru mengingatkan supaya menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga rutin, menjaga berat badan tetap ideal dengan makan secara teratur tidak berlebihan. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News