Mitos atau Fakta Tidur Siang Bikin Gemuk

Jatim.GenPI.co - Banyak orang percaya bahwa tidur siang bikin gemuk. Padahal, rasa kantuk memang sering daang di siang hari.

Hal ini kemudian membuat kamu serba salah, ingin tidur tapi takut gemuk. Sementara jika tidak tidur, kamu jadi susah konsentrasi karena mengantuk.

BACA JUGA: Pendidikan Seksual Jangan Disepelekan, Simak

Lantas, benarkan jika tidur siang membuat gemuk?.

BACA JUGA:  Eri Cahyadi: Suroboyo Tempat Wong Kabeh, Masifkan Vaksinasi

Melansir dari hellosehat, tidur bukanlah penyebab berat badan melonjak naik. Penyebab mendasar karena energi yang masuk dari kalori yang keluar lewat aktivitas fisik tidak seimbang.
 
Nah, muali sekarang jangan takut lagi untuk tidur siang, karena ada segudang manfaat baik jika kamu tidur siang. Berikut ini tips yang bisa membantu, tidur siang tanpa gemuk:
 
1. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan menyimpan segudang manfaat baik bagi tubuh dan pikiran. Tidak hanya berlaku di pagi hari saja, tapi sampai sehari penuh sepanjang aktivitas.

BACA JUGA:  Pendidikan Seksual Jangan Disepelekan, Simak

Bahkan, sarapan dalam porsi yang cukup bisa membantu untuk mengurangi rasa lelah sepanjang hari, tak terkecuali pada siang hari.
 
2. Banyak bergerak

Kamu sebaiknya lebih banyak bergerak, dari pada menghabiskan waktu untuk bersantai, menonton televisi, atau kegiatan lain yang tidak melibatkan aktivitas fisik.

BACA JUGA:  Tata Cara Mengurus Kartu Nikah Digital Pasangan Sudah Menikah

Kamu ganti kegiatan itu dengan kegiatan lain seperti, bersih-bersih rumah, berjalan santai, olahraga ringan, serta kegiatan lain yang membuat tubuh mengeluarkan banyak energi.
 
Pasalnya, kegiatan yang melibatkan kerja fisik akan lebih mengoptimalkan penggunaan oksigen dan sirkulasi darah di tubuh dan otak. Singkatnya, akan meminimalkan risiko penumpukan kalori di dalam tubuh usai makan siang.
 
3. Tidur siang secukupnya saja

Menurut Sara C. Mednick, Ph.D., seorang peneliti dari University of California Riverside, ada segudang manfaat menyehatkan dari tidur siang.

BACA JUGA:

Dengan catatan, Anda tidur siang secukupnya, yaitu sekitar 15 sampai 20 menit.

Perkiraan waktu ini sudah cukup optimal guna mengatur ulang sistem dalam tubuh, meningkatkan kinerja tubuh, hingga mengembalikan energi yang hilang. (*)