Jatim.GenPI.co - Diet dilakukan banyak orang untuk tujuan yang berbeda-beda. Ada yang ingin menjaga penampilan, hingga dapat merasa lebh sehat.
Namun guys, tahukah kamu, diet yang salah justru bisa mempengaruhi sistem imun kita.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minyak Kelapa, Bisa untuk Kecantikan dan Diet
Ahli gizi dari Siloam Hospitals Bali, Lely Agustin mengatakan, seseorang yang melakukan diet bukan berarti mengurangi porsi makan dan asupan nutrisi.
"Namun, menjaga gizi seimbang agar tubuh dapat mengolah asupan dengan tepat," kata Lely, Senin (22/3).
Diet yang benar harus tetap memperhatikan asupan gini, sehingga kekebalan tubuh tetap terjaga.
Lely mengingatkan poa diet yang berlebih dapat memengaruhi sistem imun, yang berdampak pada terganggunya metabolisme energi dan membuat daya tahan tubuh menurun.
"Sehingga mengakibatkan respons yang lambat terhadap antigen yang masuk," katanya.
Lely menyarankan, bagi yang tengah menjalani diet untuk memilih jenis makanan dan cara pengolahan tepat.
Kemudian aktif bergerak dengan melakukan kombinasi diet dengan olahraga, seperti joging atau lari yang jaraknya sesuai dengan kemampuan.
BACA JUGA: Harus Tahu, Diet Vegetarian Punya Beragam Jenis
Rata-rata kebutuhan energi untuk pria sebesar 2.500 Kilo Kalori atau kkal, sedangkan untuk wanita 2.100 kkal. Sekadar diketahui, satu Kilo Kalori setara 1.000 kalori.
Dalam pelaksanaan diet, kalori diperlukan pengurangan sebanyak 500 kkal per hari atau 3.500 kkal per pekan, dan akan mengurangi sebesar 0,5 - 1 kilogram setiap pekannya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News