GenPI.co 
Makanan ini favorit banyak orang, dan ternyata merupakan pembentuk otot.
Satu potong dada ayam rendah lemak sebanyak 100 gram mengandung hampir 30 gram protein. Jumlah ini hampir memenuhi 50% kebutuhan harian orang dewasa.
Selain kaya akan protein kualitas tinggi, daging ayam juga mengandung vitamin B3 dan vitamin B6. Keduanya merupakan vitamin penting bagi orang yang sering berolahraga, sebab tubuh membutuhkannya untuk mengubah zat gizi menjadi energi.
BACA JUGA: Lokasi Begituan Selain Kamar, Tetap Nikmat dan Bikin Ketagihan
3. Daging merah rendah lemak
Mengonsumsi daging merah bisa menambah massa otot. Hal ini karena daging merah mengandung zat gizi yang dibutuhkan otot, seperti protein berkualitas tinggi, vitamin B kompleks, mineral dan kreatinin.
BACA JUGA: 10 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki, Nomor 3 Tak Terduga
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, pilihlah potongan daging rendah lemak dengan gajih yang sedikit.
Potongan daging ini lebih tinggi protein tapi lebih sedikit kalori dan lemak, sehingga cocok sebagai makanan pembentuk otot. (Hellosehat)
BACA JUGA: 6 Posisi Berhubungan Ranjang ini Mudah, Namun Bikin Merem Melek
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
