Ternyata Menjaga Menu Buka Puasa Bertahap Setiap Minggu Penting

Minggu kedua dan ketiga

Tingkatkan menu berbuka dan sahur anda dengan makanan yang bergizi tinggi. Ada baiknya memenuhi asupan makanan dengan asam lemak omega-3, seperti ikan dan kacang-kacangan. 

Ini akan membantu meningkatkan kosentrasi selama puasa, dan menjaga kesehatan kulit. 

Perbanyak asupan sumber magnesium juga disarankan, setidaknya untuk meningkatkan kualitas tidur anda. 

Kandungan magnesium bisa kamu dapatkan dari sayura berdaun hijau, kacang-kacangan dan makanan laut. 

Minggu keempat

BACA JUGA: Boleh atau Tidak Tes Covid-19 Saat Puasa, Ini Kata MUI Jatim

Biasanya minggu keempat akan sedikit merasa lelah dan kurang bersemangat. Menambah sedikit porsi asupan karbohidrat dan nprotein berkualitas dapat menjaga massa otot anda. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News