4 Cara Mudah Mengatasi Lemas Saat Berpuasa

GenPI.co Jatim - Lemas saat berpuasa bisa terjadi karena anda kekurangan asupan yang cukup ketika sahur dan berbuka.

Maka dari itu agar anda tidak lemas ketika menjalankan ibadah puasa, penuhi asupan nutrisi tersebut.

Nah, berikut ini adalah cara mudah mengatasi lemas saat berpuasa.

1. Minum

BACA JUGA:  Dokter Dina Beberkan Manfaat Mengetahui Titik Sensitif Pria

Dehidrasi kemungkinan besar menjadi penyebab anda merasa lemas saat puasa, maka dari itu pastikan cairan tubuh tercukupi saat sahur.

Anda bisa mencoba pola 2-4-2, yakni dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

BACA JUGA:  Et Cetera Puru Kambera Luncurkan Koleksi Terbaru, Forget Me Not

Selain air putih, anda juga disarankan mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.

Hindari minuman yang mengandung kafein selama puasa. Kafein dalam kopi, minuman bersoda, maupun teh yang dikonsumsi 3-6 jam sebelum tidur dapat membuat anda sulit tidur dan berpeluang mendadak terjaga di tengah malam.

2. Perhatikan makanan saat berbuka puasa dan sahur

BACA JUGA:  Kandungan Nutrisi Kurma, Enak dan Menyehatkan

Semua makanan yang terlihat mengenyangkan pada saat berbuka puasa, tapi tidak semuanya mendatangkan nutrisi bagi tubuh.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News