6 Camilan yang Aman untuk Diabetes, Mudah dan Murah

GenPI.co Jatim - Memilih camilan yang aman untuk penderita diabetes tidak sulit kok. Hanya yang perlu diperhatikan yakni kadar gula darah.

Jangan sampai melinjak sehabis makan. Karena itu penting untuk menghindari camilan yang memiliki indkes glemik tinggi.

Berikut ini rekomendasi camilan sehat untuk pasien diabetes.

1. Satu atau dua butir telur rebus

BACA JUGA:  Manfaat Klengkeng bagi Penderita Diabates

Memilih telur rebus untuk menjadi camilan penderita diabetes disarankan, ketimbang digoreng. Satu butir telur mengandung 1/2 gram karbohidrat. Dengan begitu kadar gula darah tidak akan naik tiba-tiba.

Pun demikian, sebaiknya batasi konsumsi telur utuh hingga 3 kali seminggu. Untuk putih telurnya bisa dikonsumsi lebih dari itu.

2. Kacang kedelai

BACA JUGA:  Penderita Diabetes Perhatikan Saran Ahli Saat Sahur dan Berbuka

Studi oleh Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences mengungkapkan bahwa konsumsi kedelai sebanyak 8 gram selama 8 minggu dapat menurunkan kadar HbA1c (hemoglobin yang berikatan dengan glukosa).

Selain itu juga menurunkan kolesterol total, dan resistensi insulin. Kedelai diketahui memiliki nilai indeks glikemik yang rendah namun kaya serat.

3. Buah segar

BACA JUGA:  Penderita Diabetes Perhatikan, Dokter Unair Beri Saran Penting

Konsumsi buah boleh asalkan sesuai porsinya. Buah segar baik untuk camlan penderita diabetes.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News