GenPI.co 
Jatim.GenPI.co - Berpuasa di bulan Ramadan bagi umat muslim menjalankan ibadah, tapi bisa saja anda jadikan momentum untuk diet dan menjaga pola gizi yang masuk ke dalam tubuh.
dr. Diane Paparang Sp.GK,. Spesialis Gizi Klinik ini mengingatkan pengaturan porsi makan saat berpuasa supaya kadar gula darah tetap terjaga.
BACA JUGA: Tahapan Berbuka Puasa yang Disarankan Pakar
"Pengaturan porsi makan tentunya sangat mempengaruhi perubahan gula darah dalam tubuh," ujarnya dalam keterangan pers diterima di Surabaya, Minggu (18/4) malam.
Menurut dia untuk menjaga gula darah terjaga, jenis makanan yang dimakan perlu diperhatikan juga.
Seperti makanan itu mengandung 45-65 persen karbohidrat, 10-20 persen protein, lemak 20-25 persen, serta vitamin mineral untuk sistem imun tubuh.
Dokter Diane mengingatkan bahwa menghindari makanan dan minuman manis yang mengandung gula merupakan hal penting dan harus dilakukan, termasuk membatasi konsumsi gula per hari dengan 50 gram atau sebanyak empat sendok makan sesuai jadwal.
"Jumlah asupan kalori yang disarankan saat sahur yaitu sekitar 40 persen dari total kebutuhan energi dan dianjurkan sahur menjelang imsak," ucap dia.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
