GenPI.co 
2. Minum terlalu sedikit
Sapa seperti olahraga lainnya, pastikan anda memenuhi asupan cairan yang cukup sebelum, selama, dan setelah jalan kaki.
Bawa botol minum bersama anda saat berjalan kaki agar terhindar dari dehidrasi sekaligus menjaga asupan cairan tubuh secara optimal. Terutama dalam cuaca panas.
Hindari minuman yang mengandung kafein, karena minuman jenis ini justru menyebabkan cepat haus dan kehilangan banyak cairan. Sebaiknya, pilihlah air mineral biasa.
3. Pakai sepatu yang tidak tepat
BACA JUGA: Cara Mengetahui Waktu yang Tepat Anak Masuk Sekolah
Ingat, tidak semua sepatu olahraga digunakan untuk jalan kaki.
Sebelum olahraga jalan kaki pastikan memilih sepatu dengan tepat.
BACA JUGA: 3 Manfaat Buah Naga, Jaga Kulit Hingga Jantung
Apabila sepatu yang anda pakai untuk berjalan tidak tepat, mungkin anda bisa mengalami plantar fasciitis, terkilir, hingga masalah lutut.
Pilihlah sepatu yang ringan namun tetap memiliki bantalan empuk untuk memberikan kenyamanan saat melangkah. Sol sepatu juga harusnya fleksibel, sehingga kaki tidak tidak menerima tekanan berat saat berjalan.
BACA JUGA: 5 Khasiat Buah Mengkudu, Kolesterol dan Gula Darah Ambrol
Tak kalah penting, pastikan sepatu memiliki ukuran yang pas di kaki. Jadi tidak merasa kesempitan atau kelonggaran saat memakainya. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
